"Ребенок в новогодние праздники": советы нейропсихолога

Дорогие родители, берите себе на заметку!
"Ребенок в новогодние праздники" (Чек-лист от нашего нейропсихолога)
1. Режим дня.
Когда все предсказуемо, привычно, это экономично с точки зрения энергообеспечения. Режим должен быть щадящим: не менее 2-х свободных от активностей дней в неделю, не более 1-й «большой» активности в день
2. Полноценный ночной сон.
Качество и количество сна очень важно! Для младшего школьника необходимо 10-11 часов сна. Чередование активностей и отдыха в течение дня.
3. Прогулки.
Активные игры на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, а значит больше кислорода поступает в мозг. К слову, мозг - самый большой потребитель кислорода в нашем теле. Этот небольшой орган потребляет от 1/5 до 1/4 всего вдыхаемого кислорода! Вестибулярная, проприоцептивная и тактильная стимуляция во время активных игр помогает сбалансировать работу ЦНС
4. Закаливающие процедуры.
Фактор повышения не только иммунитета (что само по себе хорошо для истощаемых, часто болеющих детей), но и общей адаптивности организма. Тренируем непроизвольную регуляцию - нервной системы, иммунную, эндокринную.
5. Дробное частое здоровое питание и чистая вода в свободном доступе.
Много клетчатки и белка, мало сахара и глутамат-содержащих продуктов. Вода увеличивает эффективность транспорта молекул кислорода гемоглобином. Вода является универсальным растворителем для химических реакции?. Участвует в синтезе аминокислот. И это далеко не полный список!
6. Управление временем при помощи визуального расписания.
Расписание, управление временем и событиями также экономят энергию ребенка, которую он может направить на обучение и развитие.
7. Регулярная физическая активность, обогащенная сенсорная среда и игра.
Это залог академической успеваемости, социализации и адаптивного поведения. Укрепление мускулатуры - залог усидчивости и внимательности. Ритм и баланс = укрепление функции? мозжечка/автоматизация.
8. Принятие и поддержка значимых взрослых = защита от стресса.
9. Используйте настольные игры по правилам.
Ребенку необходима не только любовь, но и разумные надежные границы. Понятные, ясные, неизменные границы экономят ресурс, служат опорой.
Дорогие родители, желаем вам в новогодние праздники провести время вместе с детьми интересно, с пользой и удовольствием!